【神トレ3分ワークアウト#15】姿勢改善・体幹コンディショニング with ストレッチポール|Level.1

神トレYouTube50-1

 神トレYouTube3分ワークアウト
~お家できる自重トレーニング~



【神トレ3分ワークアウト】

#15
Target:姿勢(猫背)改善・体幹コンディショニング・肩周辺筋ストレッチ
Level:★☆☆☆☆
Tool:ストレッチポール

[ワークアウト内容]
①ストレッチポールスパイン・オーバーヘッド・プルダウン×10回
②ストレッチポールスパイン・ワンレッグ・ストレート×左右計20回
③変則デッドバグ with ストレッチポール×左右計10回

家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。
朝起きてすぐも良し!
帰宅して一息ついてからも良し!
隙間時間などを活用しても良し!
未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^)

※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています
※男性向けのメニューには[for Men]の記載があり、レベル設定も男性基準となります



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