前ももがパンパンになりたくないから
ランニングはしたくありません!
もしこのことを理由にランニングをしない決断をしていたら
今日をもってその誤解を払拭しておきましょう
なぜなら
ジョギングやランニングなどの軽めの有酸素運動では
筋肉がパンパンに肥大することはないからです
もし肥大化するとしたら
毎日何十キロも走ってるマラソン選手はかなりのムキムキ下半身になっているはずですが
箱根駅伝を見る限りそんなことはありませんでしたね
むしろ
有酸素運動を継続すると筋肉は小さくなることが知られています
とはいえ前ももがパンパンで
自分では美脚とは思えない下半身に悩んでいる人がいるのも事実
そういった人は
前ももばかり優先的に使ってしまう走り方をしていることが考えられます
こちらは要改善事項です
心当たりがある人は
次のことを念頭においてはトレーニングに励みましょう
①膝ではなく股関節を意識
②つま先ではなくかかとを意識
③骨盤が前傾し過ぎないように意識
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