【自重トレーニングのみ全33種目】家でもできる筋トレコレクション｜神トレMorning Routine of the day#5

【自重トレーニングのみ全33種目】
家でもできる筋トレコレクション
｜神トレMorning Routine of the day#5

［神トレMorning Routine of the day / 2021.11.11］
＠二子玉川河川敷グラウンド

自重トレーニング全33種目
目安時間：50分～60分

［本日のトレーニングメニュー］

０．ウォーミングアップ
１．ラテラルシフト
２．ワイドスクワット
３．バード&ドッグ
４．キックバック
５．SNWプッシュアップ
６．仰向け腹筋ルーティン全5種目
７．サイドランジ
８．バックランジ
９．プランク・フロアタップ
１０．プランク・ニーアップ
１１．ツイスト・プッシュアップ
１２．ジャンピングジャック・プッシュアップ
１３．ワンレッグ・ヒップリフト
１４．サイドステップ・スクワット
１５．ボックス・スクワット
１６．ダイヤゴナル・デッドバグ
１７．リバース・ワンサイドクランチ
１８．ファイヤーハイドラント
１９．HERプッシュアップ
２０．ワンレッグBSFタップ
２１．T字デッドリフト
２２．ハイロープランク・ショルダータップ
２３．フィギャー４・スクワット
２４．ジャンピングスクワット・サイドステップ
２５．サイドプランク・ローテーション
２６．ストレートレッグ・クラムシェル
２７．チョップ&リフト
２８．プッシュアップ to テーブルプレス
２９．オルタネイト・ダイヤゴナル・プッシュアップ
３０．シザーズジャンプ
３１．バーピープッシュアップ
３２．サイドプランク・クロスクランチ
３３．ディープバーピージャンプ