【自重トレーニングのみ全33種目】
家でもできる筋トレコレクション
|神トレMorning Routine of the day#5
[神トレMorning Routine of the day / 2021.11.11]
@二子玉川河川敷グラウンド
自重トレーニング全33種目
目安時間:50分~60分
[本日のトレーニングメニュー]
0.ウォーミングアップ
1.ラテラルシフト
2.ワイドスクワット
3.バード&ドッグ
4.キックバック
5.SNWプッシュアップ
6.仰向け腹筋ルーティン全5種目
7.サイドランジ
8.バックランジ
9.プランク・フロアタップ
10.プランク・ニーアップ
11.ツイスト・プッシュアップ
12.ジャンピングジャック・プッシュアップ
13.ワンレッグ・ヒップリフト
14.サイドステップ・スクワット
15.ボックス・スクワット
16.ダイヤゴナル・デッドバグ
17.リバース・ワンサイドクランチ
18.ファイヤーハイドラント
19.HERプッシュアップ
20.ワンレッグBSFタップ
21.T字デッドリフト
22.ハイロープランク・ショルダータップ
23.フィギャー4・スクワット
24.ジャンピングスクワット・サイドステップ
25.サイドプランク・ローテーション
26.ストレートレッグ・クラムシェル
27.チョップ&リフト
28.プッシュアップ to テーブルプレス
29.オルタネイト・ダイヤゴナル・プッシュアップ
30.シザーズジャンプ
31.バーピープッシュアップ
32.サイドプランク・クロスクランチ
33.ディープバーピージャンプ
『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう!』
プライベート・ダイエットジム
【G.tail – Body & Life design -】
パーソナルトレーニング×美容整体
・
世田谷区玉川3-29-14
二子玉川駅徒歩約5分
090-5879-0630
・
10年20年先も美しく健康的でいたいと心から望み
一度手にした理想を一生モノにしたいと本気で願う人の為に
・
『初回体験受付中!!』
¥6480円/120分
お気軽にお問い合わせください
⇩ ⇩ ⇩