【自重トレーニングのみ全33種目】家でもできる筋トレコレクション|神トレMorning Routine of the day#5

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【自重トレーニングのみ全33種目】
家でもできる筋トレコレクション
|神トレMorning Routine of the day#5

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[神トレMorning Routine of the day / 2021.11.11]
@二子玉川河川敷グラウンド

自重トレーニング全33種目
目安時間:50分~60分

[本日のトレーニングメニュー]

0.ウォーミングアップ
1.ラテラルシフト
2.ワイドスクワット
3.バード&ドッグ
4.キックバック
5.SNWプッシュアップ
6.仰向け腹筋ルーティン全5種目
7.サイドランジ
8.バックランジ
9.プランク・フロアタップ
10.プランク・ニーアップ
11.ツイスト・プッシュアップ
12.ジャンピングジャック・プッシュアップ
13.ワンレッグ・ヒップリフト
14.サイドステップ・スクワット
15.ボックス・スクワット
16.ダイヤゴナル・デッドバグ
17.リバース・ワンサイドクランチ
18.ファイヤーハイドラント
19.HERプッシュアップ
20.ワンレッグBSFタップ
21.T字デッドリフト
22.ハイロープランク・ショルダータップ
23.フィギャー4・スクワット
24.ジャンピングスクワット・サイドステップ
25.サイドプランク・ローテーション
26.ストレートレッグ・クラムシェル
27.チョップ&リフト
28.プッシュアップ to テーブルプレス
29.オルタネイト・ダイヤゴナル・プッシュアップ
30.シザーズジャンプ
31.バーピープッシュアップ
32.サイドプランク・クロスクランチ
33.ディープバーピージャンプ

『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう!』



プライベート・ダイエットジム

【G.tail – Body & Life design -】
パーソナルトレーニング×美容整体

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