神トレYouTube宅トレワークアウト
～お家できる自重トレーニングメニュー～
【ポイント解説あり】
肩コリ改善のオススメエクササイズ３選
Target：肩こり改善、首こり改善、体幹安定
Level：★★☆☆☆
［ワークアウト内容］
①チョップ&リフト×左右10回
②バード&ドッグ×左右10回
③サイドステップ・スクワット×10往復
［肩こり改善の３チェックポイント］
①肩甲骨を下制したまま動作できるようにすること
・肩から首の領域の過剰使用を抑制
・肩甲骨下部周辺と脇の下の周辺を活性化
②体幹部を適切に使用し軸を安定化
・腹筋を意識して肋骨と骨盤を平行に
・軸の安定なくして肩首の脱力はできない
③全身を使って血流を促進させる
・下半身までダイナミックに使用すること
・1時間以上同じ姿勢でいることは避けよう！
プライベート・ダイエットジム
【G.tail – Body & Life design -】
パーソナルトレーニング×美容整体
・
世田谷区玉川3-29-14
二子玉川駅徒歩約５分
090-5879-0630
・
10年20年先も美しく健康的でいたいと心から望み
一度手にした理想を一生モノにしたいと本気で願う人の為に
・
『初回体験受付中！！』
￥６４８０円／１２０分
お気軽にお問い合わせください
⇩ ⇩ ⇩
