『横隔膜機能不全の解決策』
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肋骨の歪みによってうまく働けなくなってしまうという
不運な運命を負わされている“横隔膜”
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そのことが原因で呼吸の異常パターンを生み出し、
肩こり・腰痛、さらには不良姿勢を誘発してしまうのです。
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また、
このような問題は太りやすくて痩せにくいカラダを
潜在的に助長しているのは明白ですし、
呼吸異常が肥満の要因の一つであるとの研究結果もあるわけです。
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詳しいメカニズムはpart 1~3でご確認を。
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今回の最終章では、
横隔膜を機能させるためにはどういった対策をとればいいのか?
についてお話ししていきたいと思います。
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冒頭にもお伝えしていますが、
横隔膜は肋骨のポジションによって
活躍できるかどうかがある程度決められてきます。
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そこでまずは
肋骨の位置や角度を正常なところへ戻す必要があります。
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呼吸の異常パターンが定着している人のほとんどが、
仰向けに寝たときに
肋骨が上方向にパカーンと広がっている傾向にあります。
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この状態だと息を吸ったときに横隔膜がうまく下がれないので、
まずは息を吐き切るトレーニングをしなければいけません。
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息を吐き切った!
ってところからさらにもう3秒くらい吐き出してみてください。
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すると腹筋の奥の方を使っている感覚と同時に、
肋骨がしっかりと閉じてくるはずなので。
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そして次に吸う時に、
肋骨をなるべく閉じたままお腹で吸うようにします。
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そうすると横隔膜が機能するという理屈なのですが、
問題はこんなに単純ではないでしょう。
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と、文章で説明するのはこの辺が限界なので、
もっと詳しくという方は
直接G.tailまでお越しいただくことをお勧めいたします。
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とにもかくにも、
いくつになっても健康と美を保ちたいとお考えの方なら、
“横隔膜”について知っておいても損はないのではないでしょうか。
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むしろ知っておくべきだ!というのがG.tailの考えであります。
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本気で美と健康を望む方は、
是非一度G.tailのアプローチ法をご体感ください。
G.tail 代表 神尾健太
【G.tail – Body & Life design -】
『5年後10年後の美と健康を創造するパーソナルトレーニング・スタジオ』
東急田園都市線/大井町線 二子玉川駅より徒歩約5分
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