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ダイエットへのモチベーションを絶やさないための3つの秘訣 part 4

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『①自律性』



前回のpart 3にて明らかになった

モチベーションを保つための3つの秘訣。

おさらいするとこんな感じ。

①自律性
②熟達
③目的

正直こういわれても何のことだかよくわかりにくい!

という声が聞こえてきそうですが、

今回からはこれら3つの秘訣についてより詳しく解説していきます。

まずは“自律性”。

自律性とは簡単に言うと、自ら選択して行動することです。

つまり、

他者からの制約を受けずに、

自らの意志に従って行動することができ、

しかもその上で他者と円満に相互依存できる能力のことを指します。

これは従来のモチベーション維持のための常識とは反する信念であります。

従来の考え方では、

ヒトは報酬や罰などの後押しがなければ

継続することができないと考えられてきました。

このような考え方に根差した制度は

現在でも非常に多く残っていることに気付きます。

出来高制のボーナスや社員旅行、

物で釣る親の教育。

反対に、

罰金制度や減給、

廊下に立ってなさいなどが思い浮かびやすいものでしょう。

いわゆる“アメとムチ”ですね。

しかし実は

“アメとムチ”による動機付けには多くの欠陥があることが

研究によって証明されています。

例をいくつか示します。

・創造性を失わせる

・好ましい言動への意欲を減退させる

・ごまかしや不正など、倫理に反する行為を助長する

・依存性がある

・かえって成果が上がらなくなる

などが挙げられます。

したがって、

外発的に結びつけられたモチベーション(=アメとムチ)では、

自律性が失われ、

長期的に見るとそれを維持することができないのです。

モチベーションを維持するための秘訣の一つ目は、

自分の行動を自分自身で選択することができる能力

“自律性”。

納得していただけたでしょうか?

次回は二つ目の“熟達”。

こちらについて詳しく解説していきたいと思います。

G.tail 代表 神尾健太


【G.tail – Body & Life design -】

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