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すべては呼吸からpart 5

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『正常な呼吸の5つのポイントとその理由②』


意識したい正常な呼吸への5つのポイント

・吸うのも吐くのも鼻呼吸

・呼吸の音は自分にも聞こえないくらい静か

・お腹が優位に働く腹式呼吸

・吸った時に腹部が360度拡張

・吸気の時間より呼気の時間の方が長い

前回は、このうち上2つの解説をいたしました。

今回はその他の理論的背景について書いていきます。

なぜ腹式呼吸なのか?

360度拡張とはいったい?

この二つに対する答えは複数あり、どれも重要なのですが、

簡単にまとめて言い表すと

“横隔膜”をしっかりと機能させるためと言えるでしょう。

なので、上の質問は

横隔膜が機能しないとなぜ良くないのか?と

言い換えることができます。

まず横隔膜とは肋骨の底にドーム状の形で張り付いた少し特殊な筋肉です。

この横隔膜が機能しなくなると、呼吸を補助するための筋肉たち、

特に背中、肩、首、胸の筋肉がより頑張らなければいけなくなります。

その為、

努力性の呼吸を繰り返すことになり、肩こり・腰痛の原因となります。

また、横隔膜が機能不全であると身体の後面の拡張が失われてしまします。

つまり360度拡張できなくなるということですね。

すると、

体幹の筋群がバランスよく活性化できなくなるので

背骨が安定しません。

結果的に不良姿勢を助長することになってしまうのです。

これだけでも腹部が360度拡張する

腹式呼吸の重要性がお理解いただけるかと思います。

最後の吸気の時間より呼気の時間の方が長くした方がいい理由として、

不整脈の予防になると覚えておけば問題ないでしょう。

この様に、

理論的な背景を知ることによって、

呼吸がどれほど重要なのか実感していただけたでしょうか。

“呼吸が正常でなければ、いかなる改善も望めない”

何回言っても言いすぎることのない事実なのです。

次回は『すべては呼吸から』シリーズをまとめていくことにいたします。

※参考セミナー講師

・近藤拓人
・根城祐介

G.tail 代表 神尾健太


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