すべては呼吸からpart 3

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『正常な呼吸のポイント』


part 1とpart 2の二回に渡って

ダイエットや姿勢改善などの長期的成功になぜ呼吸がそれほど大事なのか?

についてお話ししてきました。

G.tailが考えるその理由は大きく2つに集約されます。

①呼吸は24時間休みなく行うものであるから

②赤ちゃんの発達段階から考えたとき、最も原始的な機能的動作であるから

よって

“呼吸が正常でなければ、何の改善も望めない”

のであります。

では正常な呼吸とはいったい?

今回はそのポイントを解説していきたいと思います。

日常生活中に意識しておくべきポイントは以下の5つ。

・吸うのも吐くのも鼻呼吸

・呼吸の音は自分にも聞こえないくらい静か

・お腹が優位に働く腹式呼吸

・吸った時に腹部が360度拡張

・吸気の時間より呼気の時間の方が長い

細かく言えば他にもありますが、

まずはこの5つから意識し始めるといいかと思います。

できれば丸暗記で覚えてしまうことをお勧めいたします。

ただし、問題はこれほど単純ではないのが現状です。

普段から正常より逸脱した呼吸を繰り返していたことで、

身体のあらゆる部分が異常な状態に陥っていることがほとんどなのです。

なので、

過剰に活動している部位はリリースし、

ポジションが歪んだ骨格はリポジションし、

脳の誤ったプログラムをリセットする。

これらの下準備がまずは必要であるというのがG.tailの考えです。

この『3R(Release-Repositioning-Reset)』は

G.tailにて実際にセッションをお受けいただくことをお勧め致しますが、

とはいえ上記の呼吸の5つのポイントを

日ごろから実践しておくことは非常に大切です。

是非お試しください。

次回 はなぜこの5つなのか?

その理由を解説したいと思います。

※参考セミナー講師
・近藤拓人
・根城祐介

G.tail 代表 神尾健太


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