ストレッチに関するウソ・ホント part 6

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『ストレッチに対する総括』



パラダイムシフト。

これまで当然のことと考えられてきた

認識や思想、価値観などが劇的に変化することをそう言います。

今シリーズのテーマであったストレッチ。

ここまでお読みいただいた方にはまさにパラダイムシフトが起きたのではないでしょうか。

今回はストレッチに関して、

これまで当然のことと考えられてきた説を4つをご紹介いたしました。

①運動前の入念なストレッチで、パフォーマンスアップ

②運動前の入念なストレッチで、怪我を予防

③運動後のストレッチで、疲労回復の促進および筋肉痛の予防

④毎日のストレッチで、筋肉はよく伸びるようになって永続的な柔軟性を獲得

詳しくはpart 2~part 5をお読みください。

簡単にまとめると
最新の研究結果によって、
これら4つの説はすべて、あるいは一部が“ウソ”であることがわかっています。

ではストレッチって意味ないじゃん!と思ったあなた。

まだそう結論付けるのは気が早いです。

前回の記事にも書きましたが、
ゆっくりとしたストレッチは副交感神経を優位にするのでリラックス効果は見込めます。

寝る前に行えばスムーズな入眠に導くことができるでしょう。

またストレッチによって“一時的”に筋肉が伸びるようになることは

示されているので(粘弾性の低下によって)、
ファンクショナルなエクササイズや体幹トレーニングを行う前にストレッチをすると、
動作の質を高めることは期待できそうです。

むしろ、
せっかく可動域を広げたのだから、
その広げた分をエクササイズによって使ってあげなければ無意味とも言えます。

しかしストレッチを施す部位は注意深く評価する必要がありますよ!

ということは強調しておかなければいけませんが。。

いずれにしても、
身体の機能を改善することが前提の戦略的なエクササイズの前に、
適切な場所に行うストレッチは有効だと思いますし、
実際にG.tailでもそうしています。

しかし裏を返せば、
ただ開脚ができるように!とか、
ただ前屈で地面触れるように!などのために
ストレッチを“ただ”行うのは時間の無駄となりかねないということですね。

なぜならやらなくなったらすぐ元に戻ってしまうので。

ということで、

ストレッチに関するウソホントについてのお話しはここまで。

美と健康を目指す方のお役に少しでもなっていれば嬉しい限りです。

何か別の見解、意見、質問などございましたら気軽にメッセージください。

G.tail 代表 神尾健太


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