ストレッチに関するウソ・ホント part 2

1494245743348

『パフォーマンスアップ?』



小宇宙と呼ばれる“人体”。

未だに解明できていない謎が多いのでそう呼ばれています。

だからこそ私は人体について探求していくことに
ロマンを感じてならないのですが。。

しかしロマンは感じられても、そんな多くの謎のせいで、
体について昔は常識と思われていたことが、
あっさりと覆されてしまうことはよくある話です。

今シリーズではそのうち

“ストレッチ”についてのウソホントを語っていこうと思います。

初めにこれまでホントだと信じられてきた説を挙げていきましょう。

①運動前の入念なストレッチで、パフォーマンスアップ

②運動前の入念なストレッチで、怪我を予防

③運動後のストレッチで、疲労回復の促進および筋肉痛の予防

④毎日のストレッチで、筋肉はよく伸びるようになって永続的な柔軟性を獲得

いかでしょうか?

“ホントだと信じられてきた説”と前置きしていますので、
これらはすべて、

最新の研究によって完全に、あるいは一部を否定されています。

今回はこの中から
①運動前の入念なストレッチで、パフォーマンスアップ
についてお話ししていきます。

この項目についてはすでに結構浸透しているので、
あえて言うまでもないかもしれません。

2000年前後のあらゆる研究で、
静的ストレッチをすると

直後のパワー、スプリント系のパフォーマンスが低下することが示されています。

しかも約30%低下したという結果も。

では、変化しないならまだしも、
なぜ低下してしまうのでしょう?

ポイントはパワー、スプリント系というところです。

パワー、スプリント系とは瞬発力とも言い換えることができます。

ストレッチをすると、

筋肉(筋膜)内に挿入されている

瞬発系の反射を引き起こすセンサーの反応が鈍くなります。

その結果、スピードが求められる動作や、とっさの動きなどに反応できなくなり、
パフォーマンスが低下してしまうのです。

これは動的でダイナミックな動きを伴ったストレッチをした方が良いことを

逆説的に支持するので、
現在、ほとんどのスポーツ現場では、
試合前に静的なストレッチは行わず(行っても短時間)、

動的なウォーミングアップを積極的に行っています。

この先、

このような感じでストレッチに関する残りの3つの説も

エビデンスを元に否定していく予定です。

しかし、状況た目的によってはストレッチの有効性は認められています。

ストレッチのすべてを否定しているわけではないことは

あらかじめご了承くださいね。w

次回は
②運動前の入念なストレッチで、怪我を予防
についてです。

G.tail 代表 神尾健太


【G.tailの公式LINE@】

“美と健康と、G.tailについての情報をお届け中!”

 

□「@gtail」でID検索から追加

□  https://line.me/R/ti/p/%40gtail から追加

 

友達追加で、解説付きエクササイズ動画無料プレゼント

   ↓ ↓ ↓

『G.tailオリジナルメソッド:

1日10分でスタイル美人になる方法~5ステップ・エクササイズ~』

 


【G.tail – Body & Life design -】

『5年後10年後の美と健康を創造するパーソナルトレーニング・スタジオ』

東急田園都市線/大井町線 二子玉川駅より徒歩約5分

HP : こちらからホームページトップへ

Tel : 03-5797-9455

Mail : こちらをからメールフォームへ

※ご質問、ご相談等は随時お受けいたしますのでお気軽に!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

♦初回体験

 料金:6480円(110分)

♦施設見学

 料金:無料

※どちらも要予約

お問い合わせはこちらから

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お客様のご要望例)

■ダイエット/運動不足解消

■スタイルアップ/姿勢改善/骨盤矯正

■ヒップアップ/美脚/くびれ

■慢性疼痛(肩こり・腰痛)根本解消

■疲労回復/リラクゼーション

→お問い合わせはこちらから

ーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー

その他コンテンツにて情報配信中!

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

FBページはこちらから

Gプット♦

G.tailがアウトプットしたものを皆様にインプットしてもらうシリーズ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

インスタグラム@g.tail_nikotamaはこちらから

G-column

カラダ・健康・美容についての短いコラム

G-snap

クライアントの私服をスナップショット

G-トレ

G.tailで実践中のエクササイズ&トレーニング紹介


 

関連記事

  1. 1467891533769

    ストレッチに関するウソ・ホント part 3

  2. 1493638968429

    ストレッチに関するウソ・ホント part 1

  3. 1465197792095

    ストレッチに関するウソ・ホント part 6

  4. 1472095318006

    ストレッチに関するウソ・ホント part 4

  5. 1464065474852

    ストレッチに関するウソ・ホント part 5

PAGE TOP