アンチエイジングとは?老化の真実を語る part 9

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『人類は動くためにデザインされている』



普段活動量が少ない人は老化の速度が速い!

もっと専門的に言うと、

普段酸素をあまり必要としない生活を送っている人は、

細胞内に質の悪いミトコンドリアの変異が蓄積し、

幹細胞の劣化とがんの原因になります。

ここに書いた内容がきちんとわかっていれば、

アンチエイジングの為には何が必要なのかが見えてくるはず。

運動しましょう!ということです。
(もちろん栄養もですが今回は除外)

運動をして、

私は酸素を必要とする身体なんですよ!と

自身の細胞たちにお知らせしてあげる必要があるのです。

そうすれば後は細胞が勝手になんとかしてくれます。

ではいったいどんな運動をすればいいのでしょう?

ポイントは酸素不足。

したがってウォーキングや軽めのジョギングだと微妙なところ。

筋トレはGOOD。

局所的な酸素不足を引き起こす上に、

研究によってミトコンドリアの量が増えることもわかっています。

その中でも私が最もオススメしているのはインターバルトレーニング。
(特に“タバタ式”→詳しくはGoogle検索)

理由は短時間の間に強烈に酸素不足を引き起こせますし、

動きにバリエーションを加えられるからです。

とはいえ日々の生活の中でわざわざ時間をとって

インターバルトレーニングを継続するのは至難の業。

一駅分歩く。階段を使う。電車では立つ。など、

やれることからコツコツ始めましょう。

本気になったら是非当スタジオ『G.tail』へ。w

とにもかくにも我々人類は約700万年という進化の歴史を通して、

動くようにデザインされているのです。

次回でこのシリーズも最終章。

全体をまとめて締めくくりたいと思います。

G.tail 代表 神尾健太


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