なぜ私たちは運動をしないと不健康になるのか?~老化システムとホルミシス効果~

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私たちは 誰だって健康であることを望む。   寿命だってなるべく伸ばしたい。   現在あなたが健康であれば、 思い描く将来の夢や目標は 健康な身体を維持していることが 大前提となっているだろう。 &n […]

将来を見据えた身体作りの公式を発表!!~筋トレとストレッチでは不十分な理由~

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身体作りに筋トレとストレッチは欠かせない。 なぜなら 身体は筋肉と関節との関係性で成り立つからだ。 (かなり大雑把な定義づけだがここでは許してもらおう) したがって、 筋トレによって筋肉を鍛えることも、 ストレッチによっ […]

この先ずっと美しく健康でいたいならダイエットを止めなさい!~第二の選択肢の提案~

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“ダイエット”   このワードを耳にした時 あなたは何をイメージするだろうか?   おそらく3ヶ月間に渡る 厳しい食事制限と激しい運動を 何とかやり切って、 体重を劇的に減らすことを 思い浮かべるので […]

痩せられる脳を作り出す2つの方法とは?!~太りやすいのは体質なのか脳質なのか(実践編)~

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「どういった食事の仕方をすれば あなたは健康になれますか?」   「何をどのように食べれば あるいは食べなければ、 あなたは痩せることができますか?」   この質問に対する答えが 全く検討もつかない人 […]

2歳の時の食習慣が将来の肥満に影響を与える!?~太りやすいのは体質なのか脳質なのか(理論編)~

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「私は太りやすい体質なんですかね?」   よく聞かれる質問だ。   これに関しては そうかもしれないし そうじゃないかもしれないとしか 答えられない。   現段階では。   確かに […]

ムカつく上司がヒップダウンを引き起こす原因に!?~食事制限と筋トレだけではダメな理由~

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あなたはこれまで 体重には満足しているのに 昔に比べて見た目が劣化したのを 実感したことはあるだろうか?   まあ 歳を重ねれば誰でもそうだろう。 (いや、劣化ととらえるか進化ととらえるかは本人の解釈次第でどう […]

ダイエット成功の命運を分かつ2つのアイデンティティ~あなたはサッカー的か?それとも野球的か?~

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2018年サッカーW杯で日本代表は、 激闘の末、ベスト16で敗退した。   その劇的な結末に 日本中が大きな落胆と同時に 感動を味わったことだろう。   そしてその時私は、 過去のある記憶を思い出さず […]

ダイエットを受験勉強と同じやり方で始めるな!~管理・強制・説得の落とし穴~

Thinking child bored, frustrated and fed up doing his homework

学生時代、 私は勉強が嫌いではなかった。   もちろん、 一に部活、二に部活、三に遊びの 日常ではあったが、 テスト前の勉強に手を抜いたことはない。   それにはテストでいい点を取ることに 幸せを感じ […]

美姿勢についてとことん掘り下げた結果行き着いたのは?~姿勢改善の3つの階層~

Attractive happy young woman working out indoors. Side view portrait of beautiful model doing yoga exercise on blue mat. Standing in Tadasana, Mountain Pose. Full length

皆さんは、「インセプション」という映画を知っているだろうか?監督は私がこよなく愛するクリストファー・ノーラン監督。 . 内容は本編を見ることをお勧めするが、この映画では、脳内の無意識の領域に潜入していきターゲットとなる人 […]

経済第一主義の世の中でダイエットの問題が根本解決できない理由とは?~依存心を捨てよ!~

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私はよく、喫煙者と議論することがある。もちろん、美と健康に害を及ぼすたばこを、美と健康の専門家である私が推奨するはずがないのは当たり前だろう。 . しかしそれにも増して気がかりなのが、依存性の問題だ。 . 喫煙者はもれな […]