シリーズ:全ての始まりは呼吸から~第七章|最後まで息を吐くことの重要性~

月刊ごっどて~る17

「なぜ呼吸がそこまで重要なのか?」

 

この根本的な疑問からスタートしたこのシリーズ。

 

私がそこまで呼吸にこだわる理由は、序章にて詳しく解説済みだ。

 

続く第一章では、正しい呼吸の5つのチェックポイントをセルフで確認できる方法をご紹介した。

 

復習しておこう。

 

➤CHECK1.常に鼻で呼吸しているか?
➤CHECK2.息を吸い始めた時にお腹から膨らんでいるか?(あるいはお腹と胸が同時に膨らんでいるか?)
➤CHECK3.前側だけでなく横側も後ろ側も(つまり360度均一に)膨らんでいるか?
➤CHECK4.リラックスして吐き切れているか?
➤CHECK5.肩と首と腰の筋肉を過剰に使っていないか?

 

そして第二章と第三章では常に鼻で呼吸することのメリットと、鼻呼吸を身に着ける方法を。

 

第四章、第五章、第六章では360度腹式呼吸について、かなり詳しく掘り下げて説明してきた。

 

呼吸マスターへの道のりはこの先もまだまだ続いていくのだが、一旦ここで一休みをして、大きく深呼吸を何回か繰り返してみよう。

 

鼻から息を吸えたと同時に、お腹全体が膨らんでいるのを自覚できていれば完璧だ!

 

いや、完璧だ!は少し言い過ぎたかもしれない。

 

なぜなら今あなたがしたその深呼吸で、息を“吐き切れていなければ”、あなたの呼吸はまだ適切とは言えない。

 

ということでこの章では最後に残った課題、『息を吐くこと』に着目していく。

 

早速だが息を吐くことについて学び始める前に、まず初めに宣告しておかなければいけないことがある。

 

なんと、ほとんどの現代人は、息を吐き切ることができていないと考えられているのだ、、、



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